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6．
サークル退会者
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2019-06-09 08:40 |
背中に効かせる意識（腕では上げない）はできるけど、
懸垂には程遠い小さい動きしかできず。
年単位でいいから、徐々にできるようになる。
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5．
サークル退会者
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2019-05-04 08:02 |
一度だけでいいからきっちり上部まであげるのが大切、と思いながらも
全くあがらない。
パーソナルのとき、補助してもらって、あげたら、それでもキツイ。
補助ナシではまだまだきちんとしたフォームではできない。
懸垂ではないけど、ワイパーもできるレベルになったら、相当上半身も筋肉つくと思うので、諦めずに頑張る。
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4．
サークル退会者
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2019-03-21 08:04 |
いちどパーソナルで広背筋メインで指導してもらったとき、
一度でいいからきっちり上部まで上げる方が大事、とのこと。
そうだとは思っていたものの、そこまでの筋力がないから、
懸垂できない&懸垂をやることによってその筋力をつけようと思ってる訳で～と内心思う。
ゴムバンドで補助してやる方法を見かけたので、
とりあえず補助アリできっちり上げれるようになるのが現時点での目標。
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3．
サークル退会者
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2019-01-09 19:34 |
他の背中トレやったあと、背中に意識がある状態で、
どこで見聞きしたか忘れたけど、
小指から握って（小指のほうから力入れて？）、
肩甲骨下垂させて～というコツを思い出してやってみた。
大胸筋よりは意識しやすいけど、懸垂はムズカシイ。
10回×2セット。
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2．
さちやひろ |
2014-05-24 11:34 |
やっと、懸垂一日20回コンスタントにできるようになりました。
内訳は、逆手・順手・順手と逆手片方ずつで1セット5回です。
これで、上半身はほぼパンパンになります。
次は、倍の一日40回が目標です。
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1．
さちやひろ |
2014-05-19 17:47 |
管理人です。
管理人といっても、私の懸垂履歴はまだひと月もありません^^
今の回数は、肩幅くらいの持ち手で、逆手5回、順手3回がやっとです。
毎日、少しずつ頑張ります。
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