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質問者
no name 質問日
2006/12/21 19:06
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「体温」 「ショウガ」
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回答者
cat さん ( 専門家 )
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回答日 2006/12/25 13:09
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体内で熱を発生させるのは内臓、筋肉です。
じっとしているとき、約4割の熱を筋肉が発生させていますが 運動を加えると熱の発生は平静時の何倍にもなります。 日ごろ何か運動はされていますか？ 日常生活でまめにからだを動かしていますか？ 肉、魚、卵などのたんぱく質が不足していませんか？ 野菜をたくさん召し上がっていますか？ 大きな筋肉をすこし増やすだけでも効果があります。 背中、胸、おなか、お尻、太ももの筋肉を刺激するだけでOK。 腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなど、始めは10回くらいから、 できる範囲で続けられるとよいと思います。 (毎日続けてもこの程度ではマッチョになりませんのでご安心を・・) ウォーキングもおすすめです。 職場や家の中でもなるべく重いものを持ち上げたり、 歩き回って血液の流れを良くしましょう。 食事では筋肉や血液を作るたんぱく質、 腸の働きを活発にする食物繊維、 生野菜から代謝を高める酵素をしっかり摂りましょう。 ポイントは「筋肉や内臓を動かして熱を発生させ」、 「温まった血液をからだの隅々に流す」ことです。 ヒトの場合、36.3℃を切ると免疫力が低下し あらゆる病気にかかりやすくなると言われています。 寒いときこそよく動いて、からだの中から温まってくださいね！ |
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| 3. 回答者 cat さん ( 専門家 ) |
回答日2006/12/25 13:09
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体内で熱を発生させるのは内臓、筋肉です。
じっとしているとき、約4割の熱を筋肉が発生させていますが 運動を加えると熱の発生は平静時の何倍にもなります。 日ごろ何か運動はされていますか？ 日常生活でまめにからだを動かしていますか？ 肉、魚、卵などのたんぱく質が不足していませんか？ 野菜をたくさん召し上がっていますか？ 大きな筋肉をすこし増やすだけでも効果があります。 背中、胸、おなか、お尻、太ももの筋肉を刺激するだけでOK。 腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなど、始めは10回くらいから、 できる範囲で続けられるとよいと思います。 (毎日続けてもこの程度ではマッチョになりませんのでご安心を・・) ウォーキングもおすすめです。 職場や家の中でもなるべく重いものを持ち上げたり、 歩き回って血液の流れを良くしましょう。 食事では筋肉や血液を作るたんぱく質、 腸の働きを活発にする食物繊維、 生野菜から代謝を高める酵素をしっかり摂りましょう。 ポイントは「筋肉や内臓を動かして熱を発生させ」、 「温まった血液をからだの隅々に流す」ことです。 ヒトの場合、36.3℃を切ると免疫力が低下し あらゆる病気にかかりやすくなると言われています。 寒いときこそよく動いて、からだの中から温まってくださいね！ |
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| 2. 回答者 no name ( 経験者 ) |
回答日2006/12/25 01:20
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基礎体温をあげるのは健康に非常に有効だそうですね。
私も以前、本で読み気にするようになりました。 皆さんもよく言われるようにショウガが良いと思います。 日々の生活で意外ととっていないと思いますので、 意識的にとってみてはどうしょうか。 体を温めるように頑張りましょう！ |
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| 1. 回答者 moco さん ( 一般人 ) |
回答日2006/12/24 23:13
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基礎体温を上げるのは、冷え性を治すとか、体をポカポカにするとかと同じことです。なので、そういった記事や本を読んでみては？
ざっくりあげると、 ・冷たいモノを飲まない、温かいものばかり飲む ・お風呂は半身浴で、30分くらいぬくもる ・手足首や首は冷やさないようにする ・生姜や唐辛子など、血行を促進するものを摂る ・全身の血行が良くなるようにストレッチなどを毎日する ・冬の野菜や北の地域でできるものを食べるようにする など、いろいろあります。 今は特にそうした情報が多いので、調べてみて、自分でできそうなものから取り入れていくといいと思います。 ちなみに理想では３６．３度以上あるべきだそうです。 体温が１度あがると、ほとんどの病気は克服できるとも言われているので、ぜひこの機会に体を温めて健康になるように頑張ってくださいね。 |
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