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質問者
かぉﾚﾉ さん 質問日
2007/01/05 17:57
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「睡眠」 「睡眠障害」 「生活リズム」
| 2. 回答者 no name ( 経験者 ) |
回答日2007/01/10 00:36
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私も同じような症状になったことがあります。
でもきっと、生活リズムを改善したら良くなると思いますよ。 基本的に起床時間が体内リズムでは大切ですので、毎朝7時に起きるなどを決め、前日どんなに遅くてもその時間に起きるようにしてみてください。 暫くすればきっと睡眠の質も改善されていると思います。 |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2007/01/05 18:43
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夜なかなか寝付けない。
寝てもすぐに目が覚める。眠りが浅い。 よく寝ているはずなのに眠気が覚めない。常に眠い。 これらの症状を睡眠障害と言います。 なので、あなたも睡眠障害だと言えるでしょうね。 睡眠障害の原因はいろいろありますが、ストレスや環境の変化、生活リズムの乱れ、食生活の乱れ、極度の疲労などが主な原因です。 当てはまることはないですか？ まず10時間以上寝てしまう。 これは生活リズムを崩してしまう要因のひとつじゃないかと思います。 睡眠は量よりも質が大事。 12時頃を目安にその２〜３時間くらい前から、徐々に部屋の照明を暗くしていって、体を眠る方向に持っていきます。 ホットミルクを飲んで、体の内側からも「眠る体」を作っていきます。 そして６〜８時間ほど眠るといいくらいだと思います。 （睡眠時間は人によって適切な量が違うので何とも言えませんが…） 朝起きたら、まず朝日を体いっぱいに浴びて体を芯から起こします。 結局、人間も自然の摂理に従って生きているわけなので、できるだけ自然に調和したリズムで生活することが一番なんですねー。 |
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