トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > 病気・症状 > 肩こりに効く　体操や塗り薬はありませんか？

	肩こりに効く　体操や塗り薬はありませんか？ 肩こりがひどくて、毎日頭痛になやまされています。 頭痛は、薬でやわらげることはできるのですが 根本的な肩こりがひどくてなかなか直りません。 医者にも行っているのですが、これといった有効な治療は できていません。
	質問者 no name 質問日 2006/11/14 19:27 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「肩こり」 「頭痛」 「肩胛骨体操」

3. 回答者 ピヨピヨ ( 一般人 )

回答日2006/12/10 14:45

	朝日新聞ｂｅに出ていました。 エーザイが提供している「腰痛・肩こり具楽部」です。 参考URL　　http://www.nabolin.com

2. 回答者 ピヨピヨ ( 経験者 )

回答日2006/12/08 18:15

	肩こりは、肩胛骨を動かす体操やストレッチがいい様ですよ。 TV番組「世界一受けたい授業」でお馴染みの斉藤孝さんの、肩胛骨グルグル体操もいいです。やり方は、両腕を下げた状態で両方の肩を前回し・後ろ回しをします。やっている姿は変ですが（人前では、ちょっと恥ずかしいけど）私も肩がこった時はグルグル体操します。こっている時は、回すとグキグキいって終わった後が、ほぐれた様で、気持ちがいいです。肩こりが、少しは改善されると良いのですが。試してみて下さい。 参考URL　　http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/hokenshitsu/katakori.html#

1. 回答者 タタガータの恋人 さん ( 経験者 )

回答日2006/11/14 21:40

医者に行かれていることからして（信頼できる医者と仮定して）、 整形外科的な問題は無いと判断します。 つまり、明らかな身体の歪みや　疾病（リウマチなど）は無いと。 まず、原因を知り、それを除く事。 それが出来なければ、それに対処すること。 ストレス。パソコン系事務。精密機械部品取扱い。肉体労働。枕。姿勢。荷物の持ち方。歩き方。など 毎日のストレッチ＆体操＆マッサージ　を続けることで　解消されることが多い。 頭はマッサージして下さい。 首〜肩は　ストレッチ＆体操＆マッサージして下さい。 マッサージは「痛気持ち良い」を目安に　壺を中心に　凝りを解して下さい。 ストレッチも「痛気持ち良い」を目安に　首〜肩の全ての筋を　中心に　伸ばして　下さい。 体操は　血行を　良くする事を中心に　「心地好い」を目安に　為さって下さい。 （高血圧・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・など）基礎疾患が無いなら、 凝っている所を　意識して　更に　力を入れて　硬く筋肉を収縮させ、 次に、その反動を利用して、究極的に　そこの筋肉を弛緩させることで、 血流を　改善させ、凝りを　解すことができる。 日常的な　その良い例は「伸び」です。 猫でも　背伸びをするように、肩〜首〜頭も　伸びを　しましょう！ 目・歯・顎が　原因なら　専門医で治療を受けること！ 眼精疲労なら、壺＆マッサージ＆ストレッチが　おすすめ。

「痛気持ち良い」が目安ですね！ありがとうございます。 「伸び」も意識してやってみまーす！

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