コンビニフィットネスって何?コンビニフィットネスで、フィットネスが変わる?!
コンビニフィットネスとは?サーキットトレーニングとは?
健康ブームも手伝って、世の中の大半の人が運動不足を気にしていることと思います。
コンビニフィットネスって??今アメリカで、すごい勢いで増えているコンビニフィットネス。
「コンビニ」と聞いて思い浮かべるのは、コンビニエンスストアですよね。 従来のフィットネスクラブは大手がほとんどで、広いスペースにマシンがずらーっと並んでいて、スタジオやプール、お風呂があってというものでした。そして利用者は、プログラムを見て受けたいレッスンを受けたり、マシンを使って有酸素運動やウェイトトレーニングを行っていたわけです。
しかし、コンビニフィットネスは従来のフィットネスクラブのような、スタジオやたくさんのマシンはありません。シャワーやお風呂もないところがほとんどです。その分、場所や施設によっても異なりますが、着替えも必要なく、行きたいときに行って、短時間でトレーニングができるのが特徴です。
でも、ここまでの説明だと、狭い場所でマシンも少ない中、どんなトレーニングをすればいいのかわからないですよね。もちろん店舗によって異なりますが、次に、コンビニフィットネスで行われているもっともポピュラーなトレーニングを紹介しましょう。 短時間で効果アリ「サーキットトレーニング」コンビニフィットネスで行われるトレーニングは「サーキットトレーニング」と呼ばれるものが多いようです。 「サーキットトレーニング」とは、30秒のウェイトトレーニングと30秒のインターバル(ジョギングなど)を交互に繰り返し、一通り終わればまた最初のトレーニングに戻り、それを30分くらいかけて繰り返すというものです。 簡単に言えば、ウェイトトレーニング+有酸素運動+ストレッチを効率よく繰り返すトレーニングのことです。 有酸素運動の効率をあげるためには筋力アップが欠かせません(詳しくはこちら←035へリンク)。このサーキットトレーニングは、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すので、無酸素運動だけを行うより負荷が少ない上に30分で効率よくカラダを鍛え、脂肪を燃焼させることができるのです。
施設のプログラムに合わせるのではなく、自分の行きたい時に行けるのが最大の特徴ですから、近くにあればぜひ行って、効果を実感してみてください。 |