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煮いか煮 投稿者 comichiT さん
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煮いか煮

栄養成分
レシピ説明
1.輪切りの煮いかを、だし汁で少し煮て、調味料で味付けする

2.豆腐を適当に切って（ちぎっても）、あつあつになるくらいで、火を止めてできあがり

3.しょうがは、おろしでも千切りでも。　最初から入れてもいい。

4.たっぷりめの煮汁にしておけば、次の日は卵を落としてもおいしい

食材
＊スルメイカ（生） 100 g 88 kcal  
＊絹ごし豆腐 0.25 g 0.14 kcal  
＊濃口しょうゆ 1 杯 12.78 kcal  
＊ほんだしR 1 g 2.42 kcal  
＊本みりん 1 杯 14.46 kcal  
＊ショウガ 1 g 0.3 kcal  
＊唐辛子 0.5 本 0.09 kcal  
118.18 kcal  

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