みんなが投稿したお役立ちレシピ！【カラダカラレシピ：健康管理ポータルサイト】

カラダカラレシピ ＞ すべて ＞ お麩のふわふわ野菜炒め（4人分）
お麩のふわふわ野菜炒め（4人分） 投稿者 sakira さん
評価 ： 0件
お麩のふわふわ野菜炒め（4人分）

栄養成分
レシピ説明
『服部先生の1週間ダイエットレシピ』()より

食材
＊焼麩 16 個 30.32 kcal  
＊卵 2 個 129.86 kcal  
＊食塩 0 杯 0 kcal  
＊鶏ミンチ 40 g 66.4 kcal  
＊ニラ 1 束 24.8 kcal  
＊大豆もやし 2 人前 37 kcal  
＊食塩 1 杯 0 kcal  
＊こしょう 1 振り 0.38 kcal  
＊植物油 8 g 73.68 kcal  
362.438 kcal  

手順
1. にらは5cm幅に切る。
  
2. 小町麩を水で戻す。しっとりとしたら水気を軽くしぼり、卵と塩をからめておく。
  
3. サラダ油を熱したフライパンで鶏ひき肉を炒める。
  
4. 2を加えて炒め、塩・こしょうをする。
  
5. にらともやしも加えてサッと炒める。
  

評価 ： 0件


copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。