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hfdora
男性 20kg以上 |
週に2〜3回のジム通いで1年間で29.5Kg減量しました。ほかの方も書いてらっしゃいましたがやはり停滞期がつらいですね。下がらないので週に5回かよって逆に腰や膝に負担がかかりすぎたこともありました。食事に関しては全く制限を考えていなかったの... |
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匿名
男性 20kg以上 |
週２～３回、スポーツクラブで２時間程度運動して、１４ヶ月で２１キロ減量しました。
つらかったのは停滞期ですね。どうしても落としたくて、トレーニングメニューをきつくしたり・・・
それで一時的には落ちるけど、次の日には元通り・・・
で... |
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匿名
男性 10kg以上 |
スポーツジムに行ってランニングマシン等に乗りひたすら歩きます。当然基礎代謝を高めるために腹筋等も行います。成功の秘訣はランニングマシンに表示される消費カロリーです。時速７．２キロのスピード（大股で歩く感じ）で５０分くらい歩くと５００Ｋｃａｌ... |
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BROKER
男性 10kg以上 |
取り組んだことは、まず勉強です。
そもそも脂肪とは何なのか。食べ物はどのような仕組みで脂肪になって体に貯まるのか。運動するとなぜ減るのか。減った脂肪はどうやって排出されるのか。
生化学という分野になると思います。図説入りの入門書がありま... |
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ぐし
5～10kg |
私のダイエットはいたって王道ダイエットでした。
一日３０品目なるべくとる。
炭水化物は朝と昼・・玄米食べてました。
たんぱく質は大豆製品
有酸素運動30分
無酸素運動２０分
体重と体脂肪を図る
運動後１時間は風呂に入らない... |
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ニセコ
男性 5～10kg |
主にジョギングしていました。休みの日に10Kmほど。
やりはじめのうちは3,4kmくらいで、そのうちバテるまでやらないと
気が済まなくなってきて20kmも走った日もあり。
何もマラソン大会のつもりでやっているわけではなく
ゆっくり体... |
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サヨリ君
男性 4～5kg |
私はたまたま社内で健康ビジネスを考えている人のアドバイスで始めました。
最初万歩計を着けた時は１日３０００歩位でした。７０００歩は歩くように指導されましたが５０００歩でもしんどかったけどたまたま同僚も散歩したいと言い出し二人で昼休みに歩き... |
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yokoyoko25
4～5kg |
先ずは食事から見直し。夜を早めに軽めにで全然違います。平行して筋トレを行い、太りにくい体質に変化させること。とにかく続けることが一番だと思う。 |
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UpField84
男性 10kg以上 |
ダイエットドリンクでのダイエットですが、最初の2ヶ月程は、昼夜の2食をドリンク。朝食は、サンドイッチというパターン。間食は一切しませんでした。
幸運なことにすぐに効果が現れました。
その後は、体重が増えないように意識をして、昼間だけダイ... |
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m-cl07
女性 2～3kg |
あきらめずにやること！！
そしたらちゃんと減ったよ〜〜(∀） |
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ｍｏｒｉｔａ.ｖｅｇｅ
男性 5～10kg |
私は54歳男、身長163ｃｍ、H19年8月30日の体重74.0ｋｇ、HbA1cが6.6％でした。この時の1日当りの摂取量は1800～2000kcalで運動1時間のウオーキングの生活でしたが毎月何ｇか増え気味でした。
半年、1年後には1～2... |
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匿名
5～10kg |
私の場合は今までも運動はしていましたが、それを理由にたくさん食べて飲んでいました。
姿勢も悪くぜんぜん意識が足りなかったのです。
飲む回数を週末だけにして食事も減らしました。おなかに力をいれるように意識しました。
それだけで体重が減り... |
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匿名
女性 4～5kg |
自分の場合は、体脂肪計を購入すると同時に、ダイエットＤＶＤの運動を始めた。
運動のほうは、最初の数週間は毎日続けたが、だんだん仕事が忙しくなり、終いに週に1回程度しかできなくなった。
ちなみにその数週間で、体重や体脂肪率が特に減少したと... |
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匿名
20kg以上 |
医者に重度の睡眠時無呼吸症候群と診断され、とにかく減量することが最大の治療であるといわれた。
命にも関わる危険もあったので、以前通っていたスポーツジムに通いなおし、
ウォーキングとマシントレーニングを中心に運動を始め、とにかく減量に努め... |
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はっぴ
女性 10kg以上 |
私はジムに通い始めて３年になります。一生懸命通ってもなかなか体重がおちませんでした。一時からだの調子が悪くなり、お酒も一杯飲むので肝臓かどこか悪いのかと思い、血液検査や尿検査などしていろいろ調べてもらったことがあります。でも、いたって健康と... |
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