効果的に脂肪を燃焼! アミノ酸ダイエット |
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取した後、有酸素運動をすることで、 脂肪燃焼酵素であるリバーゼのはたらきを活性化させ、 体脂肪をエネルギーとして燃焼させるダイエットのことです。 適度にアミノ酸を摂取し、適度な有酸素運動をすることで、内臓脂肪や皮下脂肪も減少。 また、脂肪を燃焼させるアミノ酸の中には、美肌効果のあるモノもあります。 一石二鳥…、いや、一石三鳥のダイエットです!! |
【詳細】 効果的に脂肪を燃焼! アミノ酸ダイエット |
■ そもそもアミノ酸って何? |
アミノ酸とは、簡単に言うと、タンパク質を構成する最小単位です。 人間の身体をつくるタンパク質は、約20種類のアミノ酸の組み合わせによって、
その働きや性質が違うタンパク質になるんです。 つまり、人間の皮膚や心臓、肝臓などの内臓や筋肉は、主にアミノ酸でできています。
体内では作ることができない必須アミノ酸は、食べ物から摂取しなければなりません。 それ以外の非必須アミノ酸は、体内で作り出すことができます。 近年は食生活の乱れによる、アミノ酸不足の方も増えています。 アミノ酸が不足すると、疲れやすくなったり、体力がおとろえたり、 脂肪の蓄積などの結果を招くことになります。 |
■ アミノ酸ダイエットのしくみ |
体内にはリバーゼという脂肪燃焼酵素があります。 このリバーゼは、脂肪を分解し血液へ送り込む働きを持っています。
このリバーゼの働きを活性化させるのもアミノ酸の働きです。 アミノ酸には、糖と同じだけのカロリーがあるため、有酸素運動をしなければ、 脂肪は分解される前の状態に戻り、体内に蓄積されたままになります。 適度にアミノ酸を摂取し、効果的な有酸素運動を行うことで、 内臓脂肪や皮下脂肪を減少させることができます。 この仕組みを上手く活用して脂肪燃焼を促すのが、アミノ酸ダイエットです。 結局は、他のダイエットと同様、食事と運動が基本です。 脂肪を燃焼させる働きを補助するために、アミノ酸を摂るわけで、 運動をしなければ、脂肪は蓄積されていくだけ逆効果です。 この頃多く見られるアミノ酸含有飲料も、意外と多くの糖分が入っていたり、 脂肪を燃焼させるアミノ酸が入っていなかったりと、 必ずしもダイエット効果があるとは言えません。 「運動による脂肪燃焼効果をよりあげるためにアミノ酸を摂取する」ということを忘れずに、 このダイエットに取り組むようにしてくださいね。 ちなみに、アミノ酸ダイエットでは、血液中の脂肪が燃焼するので、 血もサラサラになり、動脈硬化などの予防にも効果的なんですよ。 |
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■ ダイエットに効果のあるアミノ酸って? |
アミノ酸なら何でもいいというわけではありません。 約20種類あるアミノ酸には、それぞれはたらきがあります。
主に体力アップや疲労回復、免疫力の強化などの効果が言われていますが、 中でもダイエットに効果的なアミノ酸は、脂肪燃焼系のアミノ酸たちです。
脂肪燃焼系アミノ酸は、必須アミノ酸であるリジンと、非必須アミノ酸であるプロリン、 アラニン、アルギニンなどです。 余談ですが、アルギニンとプロリンには、美肌効果もあります。 張りのある肌を保つには、コラーゲンが必須ですが、 そのコラーゲンを形成する主成分がアルギニンやプロリンなのです。 脂肪も燃焼して、美肌にもなる…!一石二鳥ですよね。 |
■ アミノ酸の効果的な摂取方法は? |
自分の生活習慣やタイミングなど、できるだけ効率よくアミノ酸を摂取し、 脂肪を燃焼して、ウェイトダウンも美肌も、サラサラ血も手に入れてしまいましょう!
以下、参考にしてくださいね。 サプリメントを買う場合、まずは、成分表に、上記のような 脂肪燃焼系アミノ酸が 含まれているかをきちんと確認しましょう。 これが含まれていなければ、せっかくのアミノ酸ダイエットも効果がありません。
また、空腹時に脂肪燃焼系のアミノ酸を摂取すると、体内に早く吸収されます。 運動をはじめる30分くらい前に飲むといいでしょう。 ビタミンB群が多く含まれる食材の代表的なものとして、納豆(大豆製品)・豆類・豚肉・うなぎ・青魚・さけ・卵・牛乳などが挙げられます。 |