何がいけないの? 「ファーストフード」 |
外食の代表的なものと言えば、ファーストフード。
ファーストフードは、値段も安く、その名の通り、時間をかけず、 簡単に言うと、油が多く野菜が少ないため、エネルギーやカロリーは高いのに、 どうしてもファーストフードを食べたい場合や、食べなければならないときは、 |
【詳細】 何がいけないの? 「ファーストフード」 |
■ ファーストフードはどうして身体に悪いの? |
ファーストフードは、味も濃く、量も多いため、満腹感が得られやすいのですが、 油の量が多く、野菜が少ないため、高カロリーなのにビタミンやミネラルが少なく、
栄養バランスが非常に悪いのです。 さらに、セットで買うと値段が安くなったり、デザートもプラスできたりで、 ついつい余分に買ってしまい、結果すごく高カロリーな食事に…。 たまになら、ファーストフードもよいかもしれませんが、常食してしまうと危険です。 肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。 また、ビタミンとミネラルが不足することで全身がだるくなったり、 疲れやすくなったりとさまざまな障害が表れてきます。 |
■ どうしてもファーストフードをやめられないんだけど… |
では、どうしてもファーストフードをやめられない、 食べたい場合はどうすれば多少の軽減ができるのでしょう。
また、単品でバーガー類を頼む場合も、できるだけシンプルなものや、 野菜が多く入っているものを選ぶようにしましょう。揚げ物やマヨネーズの入ったものは、 思っているより高カロリーです。 ヘルシー感覚や和風感覚を狙って売り出されたテリヤキ系のハンバーガーも、 結局はヘルシーなものとは言えません。 ドリンクも、甘いジュースなどではなく、 ウーロン茶やミルクを選ぶようにして、カロリーや栄養バランスを気遣うようにしましょう。 |
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■ ファーストフードのカロリーは?? |
ポテトの場合は、店によって、細いポテトと太いポテトと種類が違いますよね。 どっちが好きかは好みにもよるでしょうが、カロリーや健康のことを考えると、
太いポテトの方がおすすめです。なぜなら同じ分量でも、細いポテトの方が、表面積が広いため、 高カロリーになってしまうからです。 細いポテトしかない場合は、Sサイズにするとか、
工夫したほうが良いですね。 |