有酸素運動│有酸素運動とは、有酸素運動のやり方、有酸素運動の方法、有酸素運動について

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有酸素運動

有酸素運動とは、有酸素運動のやり方、有酸素運動の方法、有酸素運動について

息が少し切れるくらいの運動を長時間おこなうものを有酸素運動という。
有酸素運動の特徴は、糖質を主にエネルギーとして使う無酸素運動と異なり、
脂質を主なエネルギーとして使うことで脂肪燃焼効果が高いことである。

主な有酸素運動

ウォーキング
水泳
ジョギング
ダンス

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