息が少し切れるくらいの運動を長時間おこなうものを有酸素運動という。
有酸素運動の特徴は、糖質を主にエネルギーとして使う無酸素運動と異なり、
脂質を主なエネルギーとして使うことで脂肪燃焼効果が高いことである。

主な有酸素運動

ウォーキング
水泳
ジョギング
ダンス