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熱中症について

エルフショット 2007-06-08 11:59
　どうも、管理人のエルフショットです。
　スレッド建て時点で、本格的に暑い時期になって来ました。

　そこで、健康スポーツ的には特に危険な「熱中症」に関わる事について、おしゃべりしてみるスレッドです。

　お気軽に、どうぞ。
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3． エルフショット 2008-07-25 15:22
　どうも、エルフショットです。
　今年2008年の7月も暑過ぎですね。

　さて、いきなり本題ですが、熱中症対策。

　今夏は、去年の反省として、
「氷！」
を準備して健康スポーツに挑んでます。


　広口の携帯用水筒に氷を半分以上入れてから、麦茶や烏龍茶を
いれて、墨田川沿いのウォークジョグとかしています。



　あと、氷に出来るペットボトルのドリンクとかも、カチカチして
利用してます。

　氷のペットボトルはホントに便利で、延髄とか頭に当てて、冷やし
ながら運動してます(笑)


　それでは、皆さん、今年も気をつけて夏を愉しんで下さいね。


2． エルフショット 2007-08-14 10:56
　どうも、エルフショットです。
　関東は2007年8/1の梅雨明け以降、最高39度の所とか、東京で36度超えの場所とかもあり、とにかく蒸し暑過ぎです。

　そんなワケで、わざわざ35度とかのお昼とかに野外で健康スポーツも無いのですが、ここまでやった感じとしての対策や状況を投稿してみます。

　一応、2種類な感じです。

種類1
場所：東京、隅田川沿い
時間：正午～午後3時過ぎ
天気：気温約35度、湿度約80％、ほぼピーカン
運動：硬式テニス、コートはオムニ

種類2
場所：東京、校庭開放
時間：午後4時～午後6時過ぎ
天気：気温約34度、湿度約80％、時々曇り
運動：硬式テニス、コートは校庭でよく都会の小学校にあるような硬い緑色のゴム系

　まず、種類1の感想です。
　1度運動して体温が上がると、氷のカキワリを入れた冷やし袋とかノンスメルとかを使わないと体温と言おうか、頭、後頭部の延髄周辺が冷えません。
　水道で頭に水出しっぱなしも、なかなか効果が出ませんでした。
　水分補給も、ガンガン飲んでも体温が下がらず。
　日陰で休憩しても、体温が下がりませんでした。
　結果、2時間運動した後、頭から水浴びして、氷カキワリを入れた冷やし袋で後頭部を冷やしながら、日陰の風のある所でカキ氷アイスを食べながら水分ガンガン補給して休んで、ちょっと体温を下げてから、シャワーを軽く浴びて、クーラーの効いた喫茶店で水分と糖分補給2時間して、ステーキでやっとステーキ+サラダとか食べられた、って感じでした。
　やはり、ピーカンの下の直射日光で体温が上がると、なかなか下がらないってコトじしょうかね。

　逆に、種類2だと、比較的日陰にいる時間の方が直射日光浴びている時間より長いので、よく水分補給して日陰で休んでいれば運動で上がった体温が下がるって感じで、氷系は必要なありませんでした。

　上の2種類だけだと個人差があるので、そもそも断定的なコトは言えませんが、後頭部とか冷やすための氷系は、最初からヤバイと思え野外活動なら、一応準備していておいた方が良いと思いましたです。

　皆さんのご経験とかの追加投稿をお待ちしてます。


1． エルフショット 2007-06-08 12:05
　どうも、エルフショットです。

　私が10代後半=ほぼ30数年前の前世紀1970年代後半頃は、まだ熱中症と云う言葉は一般的では無くて、そのまま熱射病とかと同じように言ってました。

　直射日光を浴びないでも熱射病のようになることが一般化してから、熱中症と云う言葉が一般的に使わ始めたと思います。

　私の場合は、やはり、湿気で熱中症気味になりやすいです。
　お恥ずかしい話ですが、運動後のサウナとかで、特に…

　予防としては、ヤバいと少しでも感じたら、運動やサウナを止めて、水分補給してその日は休む、しかやってないです。
　まぁ、何度も書きますが健康スポーツなので、無理せずがモットーです。

　参考Urlとしては、
http://www.e-t.ed.jp/edotori39064/necchuushou.htm
　この辺なんかは短くまとまっていると思います、ご参考まで。

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