7.
ももろん |
2010-07-05 21:17 |
こんにちは。私はロンドンに住んでいるので、日本のみたいテレビを動画でみながら、踏み台昇降運動をしています。テレビが見たいなら踏み台をすると決めて、続きが気になるドラマとか見ることにしています。珍しく続いていますよ:)
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6.
hanamaturi |
2007-10-03 20:25 |
朝起きる時に、身体を伸ばしてストレッチすると気持ち良く起きられますよね\(~o~)/
どう言う訳か寝起きに身体ががちがちに硬くなっていてひどい時には首が痛かったり、頭痛で目が覚めるときも(>_<)
朝のわんこのお散歩は15分くらいですが、朝日を浴びるととても気分が良くなって身体もほぐれて来るようです。
わんこたちも朝日を浴びると目が覚めてくるようで、ぴょんこぴょんこと嬉しそうに跳ねていますよ(^^♪
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5.
Margaret |
2007-10-03 09:08 |
毎朝起きる時、体を思い切り息をすいながらのばす。体をもぞもぞ動かす。足をぷらぷら、体をゆるめる。その後てふりを300回、散歩30分。朝の光を浴びることが一番の健康法。犬も幸せ
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4.
Margaret |
2007-08-24 11:44 |
登山で太ももが翌日痛かったので、これからは。スクワットやもも上げウオーキングなども追加して、山に登るぞー。
で
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3.
hanamaturi |
2007-05-08 08:58 |
hoshi-zoraさんへ
「バランスウォーキング」すごいですね!姿勢よく歩くことで全身に効果があるんですね。ポイントを一度に覚えるのは難しいかもですが、1~2個ずつ気をつけながら歩いていると身体が覚えてくるのでしょうか。。いつも姿勢よく歩けるというのは素敵ですね。挑戦してみます。
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2.
hoshi-zora |
2007-05-08 01:07 |
今日から気をつけていることです。
1日1万歩も歩けない人のための、「バランスウォーキング」
というのを始めました。短時間で1万歩歩いたのと同様の効果のある「ウォーキング法」です。ちょっと、出歩くときに意識しながら歩いています。
基本スタイル
①背筋をしっかり伸ばし
②お腹をキュッと引き上げて
③足が着地するとき、かかとから下ろす
というもので、歩幅を広くしたり、両腕を大きく振る必要もなく、また1万歩も歩く必要はないそうです。
1回に3~4分、1日3~4回くり返すだけで、3ヶ月もすると、腹筋や下半身の筋肉が引き締まり、若返りを自覚でき、腹痛や膝痛にも効果的だとのことです。
細かいポイント)
・視線はまっすぐ
・顔が下を向かないように
・堂々と胸を張る
・お腹は引っ込める
・背筋をピンと伸ばす
・お尻の筋肉を引き締める
・膝はあまり曲げない
・つま先は進行方向にまっすぐ
・かかとから着地する
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1.
hanamaturi |
2007-05-07 14:25 |
特に今日はだれているので、姿勢よくPCに向かって座るように気をつけています。これで腹筋を意識できるかも。。です。
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