どうしたらいいのでしょうか

初めて質問させていただきます。
中学3年生の女子です

11日前のことなんですが
学校でいつも通りに授業を受けていたら
突然、動悸や手の震えや冷や汗、
自分が自分でないような感じなどがいきなりあって、
それは10分から20分くらいで終わったのですが、
授業中だったので、誰にも助けをもとめれずとても不安でした。

そのあとは普通に生活していたのですが
またあの時のがなってしまったらどうしようと考えてしまって。

でも今のところ発作?みたいなのはなっていません。
でもなる予感?みたいなのはたまにあります

そのことを親に言ったら、私の学校には、スクールカウンセラーとゆう人がいるのですが、
スクールカウンセラーがいるんだから、その人に話してみたら?別に心療内科行くこともないでしょ。
と言われてしまい、そのスクールカウンセラーの人は週に1回しかこなくて、学校にいる時間も少なくて、
それと学校のどこにいるかがわからなくて、相談しようと思っても、なかなか相談する勇気がなかったり、
スクールカウンセラーって学校であった不安などを解決する人なんじゃないのかな?とかいろいろ考えてしまって相談できないままです。

これから受験などもあって、この不安を少しでもなくしたいのですが
どうしたらいいのでしょうか?

文章をまとめるのが下手ですみません。