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10．
エルフショット |
2011-01-07 14:02 |
kouhimeさん、どうもです。
靴が合わない、のは最悪ですね、やはり。
こちらも思い返せば、小坊～中坊にかけて色々な靴を
試していた記憶がありました。
なかなか自分に合った靴を見つけるはムズカシしいで
すが、時間とお金がかかて焦らずに探すしか無いと思い
ます。
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9．
kouhime |
2010-12-31 14:41 |
こんにちは。
アドバイス参考にＲＵＮ後のお風呂などで足指マッサージなどして、症状改善に頑張ってます。
が、やっぱり小さく出血してしまうので、ジムで試しに借りたような幅広シューズを買いました！
これまでフットサルもスタジオ･レッスンもミズノで調子良かったのだけど、ランニングだけはダメだったみたい。（NIKEは全然合わず）
もう一つ、以前スタジオ用でADIDASが合ってたので、新しいランニング用はADIDASの幅広を買ってみました。
走ってみなければわからないけど、新シューズで新年、楽しみです。
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8．
エルフショット |
2010-11-26 13:11 |
kouhimeさん、どうもです。
私も、右足の指が左足指と比べ0.5Cmほど長い？ためでしょうか、
特に右足親指の付け根内部が内出血気味に腫れて痛くなる傾向があ
ります。
まず、こちらでの予防対策として、普段から帰宅後はシャワー時
とかほぼ必ず足を洗いながらマッサージ、フロに浸かったのなら、
よく暖めながらモミモミして予防してます。
完全に腫れてしまった場合は、1度整形外科でレンドゲンで骨や
筋に異常が無いか判断してもらってから、以後は湿布+休養で凌い
でます。
緊急的な緩和剤としてはエアーサロンパスDX、バンテリンなどの
お世話によくなってます。
やはり、一番いいのは栄養を取ってのマッサージと休養だと思い
ます。
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7．
kouhime |
2010-11-25 11:09 |
こんにちは。
前は他のレッスンのオマケ程度にトレッドミルに乗ってたのですが、ここ2ヶ月くらいJOGに目覚めて真面目に乗ってます。
走るの全然苦しくないのだけど、片足の親指爪の根元から内出血してます。
血溜まりは青黒くなってしまっているけれど、出血の痕は線状に鮮やかな赤なので、出血した日としてない日があるみたい。打撲のような鈍い痛みです。
WEBで見ると、ひどくなると爪が取れちゃうこともあるようなので、テーピングなどで固定・保護したいのですが、どなたか症状緩和のよい方法・経験ありますか？
走るのは楽しいので続けたいのです。
とりあえず、持ってるシューズをランニング用、スタジオ用などいろいろ試して、どれが出血しないか探そうと思ってます。
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6．
エルフショット |
2007-07-24 16:54 |
yokoyoko25さん、どうもです。
私もよく暖めたらいいのか？冷やしたらいいのか？？で、よく迷います。
色々と読んでやってみると、個人差的なモノがあって、最初は冷やしてから、こんな風になったら暖める、とか、同じ箇所、同じ筋肉痛でも経過や症状によって何パターンかあるみたいです。
最近は、軽い筋肉痛だけにしているので、なんか軽く動かしてよくマッサージする系で誤魔化してますが…
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5．
yokoyoko25 |
2007-07-23 18:10 |
エルフショットさん。
筋肉痛の情報↑ありがとうございます。スポーツクラブで筋トレ（特に上半身）を行うと右肩が痛くてしょうがないです。温浴で血行を良くしようとしていましたが逆効果のようです。冷湿布に変えてみます。後アイシングしてみます。
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4．
たかやん |
2007-05-18 16:54 |
エルフショットさん、参考情報として「健康２１会」でも執筆の材料としたいですね！
先日公開しました「健康２１会」のホームページで「健康ジョギング教室」の投稿では「気功」の記事とフォトを掲載しました。
筋肉が付きますと徐々に走行キロ数に耐える体力が養われます。一年前２ＫＭ完走も出来なかったが「禁煙」成功の一年後は毎日２０ＫＭ完走が徐々に楽々の感じですよ！
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3．
エルフショット |
2007-05-18 11:11 |
西洋的説明と東洋的説明のあるページを見つけました。
http://www.acsysun.co.jp/counseling/byouki/b_zenshin27.html#kaisetsu
温める場合と冷やす場合の２パータンが、それなりに書かれていると思います。
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2．
エルフショット |
2007-05-10 13:14 |
どうも、エルフショットです。
私のの場合、正直、ヲヤジ スポーツなので、
「怪我など論外、
可能な限り疲労しない方向で運動する」
という、虫がイイ魂胆がありますです…
ですので、
１ 運動前の準備運動だけでその日が終わってもOK
２ 筋肉痛になりそうな予感がする前に上がる
３ よく小休止して水分補給する
でやってます。
運動後は、
１ 可能な限り熱いシャワーを浴びて、マッサージ
２ 冷やさない
３ 昼間ならその日はもう運動しない、夜ならすぐ寝る
です。
あと、これは医食同源、食事の話になりますが、当前に普段からバランスの良い食事する。
筋肉痛緩和または予防としては、運動後に、
１ ステーキとかの肉を野菜と一緒に食べる
２ プロテインとかのサプリメント系を牛乳と一緒に飲む
とかでしょうか。
ステーキもサプリメント系も常食、常用しないで、必要時のみなら、案外効きますが、体質によって心臓バクバクや興奮しちゃいますので、注意が必要ですね。
時間と金があるなら、運動後の美味しいステーキが最高だとは思いますが…
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1．
エルフショット |
2007-05-10 13:10 |
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