4.
ヘイポー |
2011-09-27 17:12 |
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YGTさん みなさん コンニチワ~♪
週末の~ネパールフェスin代々木公園~走って行きました!!
予想以上に汗かいたし~疲れた~カラ友さん達と飲んで食ってきました♪
お疲れ様でしたm(__)m
【新しい目標~♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500~633mlほど~飲まなくても○)
・1日5食(7・10・12・15・19時位~おやつ含~ガツ食い防止!)
・21時半以降食べない
・23:30までには床につく
【9/11~9/17 報告~】 4勝3敗~勝ちッコシッ!!
(酒負け3、5食負0、21時負0、23負0)
【今週のがんばり点数】:80点~♪
【これからから~】
・まずッレースに向け~テンションをブチアゲ↑る~!!
・股関節と足裏を強化するッ!!
・体重65kg台で安定させる~!!
・早寝早起き~朝活できるようにシフトする!
・目標変更!?ドウスル~考え中~。
ヘイポーより |
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3.
まさる黒川 |
2011-09-21 09:42 |
【ちょっと頑張る(9/11-9/17)報告】
【フリーコメント】
故郷の友人たちと雀卓を囲む日は、ウォーキングさぼってもいいや、なんて思わぬでもない。17日は定刻に遅れそう になった。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【9/11-9/17目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
75点
【設定目標のきつさ】
なんとか続けられそう。
【体重の変化】
58kg台に定着?
【腹囲の変化】
晩酌やめたら効果があるかもしれないがやめる気なし。
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2.
どりり |
2011-09-20 19:09 |
【ちょっと頑張る(9/11-9/17)報告】
【フリーコメント】
しばらく報告をサボってました...。反省。
ちゃんとやろう、ちゃんと。
あ、サボってる間に目標を変更してます。就寝時刻をさらに早めました。
話は変わりますが、年内は増量しようと企んでいます。
少しくらい体脂肪増えてもいいからとにかく筋肉増やしたい、と。
今のところ、順調とは程遠いのですが、がんばってみます~。
実はもう一つだけ増やそうと思ってることがあるんですが、それは...また後日(^^;
【現在設定の目標】
AM0:30までに就寝
【9/11-9/17目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
90点
【設定目標のきつさ】
やればできる~くらいかな?(^^;
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1.
サークル退会者
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2011-09-20 11:38 |
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【報告フォーム 9/11-9/17】
【フリーコメント】目標達成が見えてきた。年内達成できるかな?
【現在設定の目標】
・食事:一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7=12950kcalを超えない。
・運動:運動目標を一日160kcal(普通歩行(平地・67m/分))×60分)として、一週間で160×7=1120kcal
【目標ポイント】 食事4点、運動3点
【先週のがんばり点数】 60点
【体重・腹囲変化】 :-1kg減少
【設定目標のきつさ】 : 食事の目標を変更。
・食事:一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7=12488kcalを超えない。
DATA:食事 合計6200kcal(平均1550kcal)/運動650kcal(平均163kcal)
9/17:食事1380kcal/運動100Kcal
9/16:食事1470kcal/運動200Kcal
9/15:食事1840kcal/運動200Kcal
9/14:食事1510kcal/運動150Kcal
9/13---------------------------------
9/12---------------------------------
9/11---------------------------------
※写真は横浜の梅欄の焼きそばです。たまにしか食べれませんが・・・ |
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