4.
どりり |
2011-09-28 10:54 |
【ちょっと頑張る(9/18-9/24)報告】
【フリーコメント】
増量計画中でしたが、22日の健康診断の後、急落しました...。
おかげで体に力が入らない状態が何日か続きました。
体重が急落するのは体にあまりよくなさそうです。
【現在設定の目標】
AM0:30までに就寝
【9/18-9/24目標達成ポイント】
4点
【先週のがんばり点数】
60点
【設定目標のきつさ】
ま、こんなもんかな~(^^;
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3.
まさる黒川 |
2011-09-28 10:39 |
【報告フォーム 9/18-9/24】
【フリーコメント】
台風15号に追撃された地域の方々に心よりお見舞い申し上げます。毎日のんきに歩きまわれる身のなんたる贅沢か、 と申し訳なく思います。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【目標ポイント】
7ポイント
【先週のがんばり点数】
90点
【体重・腹囲変化】
変わらず
【設定目標のきつさ】
このままで
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2.
ヘイポー |
2011-09-27 17:32 |
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YGTさん みなさん コンニチワ~♪
魔の2週連続の3連休~当然ながら暴飲暴食ッ!!
久々に体重70kgカスメタ~ッ!!台風も体重もスゴカタ~。
早々にレセットし~レースに向け走りこみたい・・・が非常に重ダルい!!
10.9辺りに多摩リバー53Kmリベンジしようかなぁぁぁ~!?
【新しい目標~♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500~633mlほど~飲まなくても○)
・1日5食(7・10・12・15・19時位~おやつ含~ガツ食い防止!)
・21時半以降食べない
・23:30までには床につく
【9/18~9/24 報告~】 3勝4敗~負けッコシッ!!
(酒負け4、5食負0、21時負1、23負1)
【今週のがんばり点数】:65点~♪
【これからから~】
・まずッレースに向け~テンションをブチアゲ↑る~!!
・股関節と足裏を強化するッ!!
・体重65kg台で安定させる~!!
・早寝早起き~朝活できるようにシフトする!
・目標変更!?ドウスル~考え中~。
ヘイポーより |
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1.
サークル退会者
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2011-09-26 17:29 |
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【報告フォーム 9/18-9/24】
【フリーコメント】急に寒くなったせいか、どうも体調が悪い。あまり気張らず栄養と休息を優先。
【現在設定の目標】
・食事:一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7=12488kcalを超えない。
・運動:運動目標を一日160kcal(普通歩行(平地・67m/分))×60分)として、一週間で160×7=1120kcal
【目標ポイント】 食事4点、運動4点
【先週のがんばり点数】 70点
【体重・腹囲変化】 :変わらず
【設定目標のきつさ】 : このままで
DATA:食事 合計13000kcal(平均1857kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
9/24:食事1770kcal/運動200kcal
9/23:食事2020kcal/運動150Kcal
9/22: 食事1610kcal/運動200Kcal
9/21:食事1720kcal/運動100Kcal
9/20:食事2150kcal/運動150Kcal
9/19:食事1960kcal/運動150Kcal
9/18:食事1770kcal/運動100Kcal
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