1.
サークル退会者
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2011-12-14 05:19 |
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【報告フォーム 12/4-12/10】
【フリーコメント】旨いものがあると、ついつい食べてしまう。いかんいかん
・食事:一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7=12488kcalを超えない。
・運動:運動目標を一日160kcal(普通歩行(平地・67m/分))×60分)として、一週間で160×7=1120kcal
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】 100点
【体重・腹囲変化】 : 変わらず(結果的に)
【設定目標のきつさ】 : このままで
DATA:食事 合計12370kcal(平均1767kcal)/運動1200kcal(平均171kcal)
12/10:食事1720kcal/運動200kcal
12/9:食事1830kcal/運動150kcal
12/8:食事2290kcal/運動150kcal
12/7:食事1490kcal/運動150kcal
12/6:食事1770kcal/運動150kcal
12/5:食事1740kcal/運動250kcal
12/4:食事1530kcal/運動150kcal
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2.
まさる黒川 |
2011-12-14 14:16 |
【報告フォーム 12/4-12/10】
【フリーコメント】:いつもと変わらない一週間でした。モチベーションが多少動揺しましたが、いつものことで。一日だけだが体重が58を切った日があってびっくりしたけど、変動の範囲ですよね。
【現在設定の目標】:毎日最低6,000歩以上歩く。
【目標ポイント】 7点
【先週のがんばり点数】 85点
【体重・腹囲変化】 : 変わらず(結果的に)
【設定目標のきつさ】 :こんなものでしょう。
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3.
ほよほよ♪ |
2011-12-14 20:42 |
毎日頑張る有酸素運動
12/04 ×風邪気味でダウン
12/05 ○30分WALK
12/06 ○GYMにて5kmRUN、空中WALK20分
12/07 ×風邪気味でダウン
12/08 ×風邪気味でダウン
12/09 ×風邪気味でダウン
12/10 ×風邪気味でダウン
はぁ~頑張ったのはアルコール消毒だけ!!!
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4.
どりり |
2011-12-16 11:28 |
【ちょっと頑張る(12/4-12/10)報告】
【フリーコメント】
この週も最低限の睡眠時間は確保!
おかげですこぶる体調はいいです♪
トレーニングも順調順調♪♪
でも油断は禁物ですね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保
【12/4-12/10目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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5.
ヘイポー |
2011-12-21 10:56 |
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YGTさん みなさん おはようございます
旅行券届きましたぁッ!!ありがとうございましたm(__)m
寒さのせいか~腰痛のせいか~ランテンションが↓あがってきません(爆)
腰痛も長引いております・・・(涙)
なんやかんや~忙しい。
忘年会が続きます・・・!!年末年始~暴飲暴食に気をつけましょう!?
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(どの程度!?自分を失わない~。)
・朝活をする(ヨガ・ストレッチ・ラン・読書など)
・21時以降食べない
・23:00までには床につく
【12/4~12/10 報告~】 4勝3敗~勝ち越したが~!!
(酒負3、朝負0、21時負1、23負2)
【今週のがんばり点数】:65点~♪勝ったものの~忘年会の影響。
【これからから~】
・腰痛のケア・疲労をしっかり抜くッ!!
・気持ち良く走るッ!!
・体重65kg台で安定させる~!!
・大人飲みをするッ!!
ヘイポーより |
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