健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月3日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2754.4 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　127.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約712 mgが過剰 摂取　4648.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　30.6 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　702 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量