健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月30日）

エネルギー 約502 kcalが不足 摂取　634.7 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　54 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1442.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　999.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量