健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月27日）

エネルギー 約401 kcalが不足 摂取　1010.6 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1065 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1546 mgが不足 摂取　454 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量