健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月28日）

エネルギー 約71.9 kcalが過剰 摂取　2715.9 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　155.8 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約843 mgが過剰 摂取　4780 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.3 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　1042 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量