健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約80.1 kcalが不足 摂取　1215.9 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1998.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　21.6 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2071.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　764.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.4 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量