健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月12日）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1714.1 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　217.1 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2084.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量