健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月20日）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2782.1 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約370 mgが過剰 摂取　4307 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　1154.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.6 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.1 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量