健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2460.2 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.7 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　104.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2405.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3121.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.7 mgが不足 摂取　581.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　664.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量