健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2288.4 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 約81.3 gが不足 摂取　84.7 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1463.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1552 mgが不足 摂取　448.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量