健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　2758.2 kcal 目安　1447 ～ 2532 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　125.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約286 mgが過剰 摂取　4222.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　32.2 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3738 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2161.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量