健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2370.7 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約590 mgが過剰 摂取　4526.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量