健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月16日）

エネルギー 約1104 kcalが過剰 摂取　2926.2 kcal 目安　1041 ～ 1822 kcal 炭水化物 約41.2 gが過剰 摂取　360.2 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約38 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約6146 mgが過剰 摂取　9294.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.8 gが過剰 摂取　107.4 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3387.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1486.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　625.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　500.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　279.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　543.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約302 mgが過剰 摂取　952.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約42.3 gが過剰 摂取　50.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量