健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1076.7 kcal 目安　1041 ～ 1822 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2031.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.4 μgが不足 摂取　380.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1124.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約110 mgが過剰 摂取　809.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量