健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.1 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約807 mgが過剰 摂取　4744.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　67.7 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1309 mgが不足 摂取　690.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量