健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1913.1 kcal 目安　1633 ～ 3266 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　166.8 g 目安　204 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　1707.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.8 g 目安　36.3 ～ 90.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2003 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量