健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2080.9 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.1 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3050.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　407.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量