健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月26日）

エネルギー 約81.4 kcalが不足 摂取　1244.6 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　108.2 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1208 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　28.5 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1430.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量