健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1818 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.7 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約726 mgが過剰 摂取　3875 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　83.7 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1659.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.5 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量