[睡眠の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[睡眠の記録]に関する記録ノート

10月13日　母の詩

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】７：００

◇千尋ちゃん、過ぎちゃった・・・
遅くなって、ごめんね～。

★･:*:･｡♥q(≧▽≦*)お誕生日
　　　　　　　　　　　おめでとう(*≧▽≦)p｡*♥･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ

これからも、お体に気をつけて
元気にランニングを続けてくださいね～♪
少しずつでも、必ず、千尋さんの望みは叶えられます。

焦らないで、楽しんで、時には休養も入れて上手に
取り...

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10月12日　(*｀▽´*)ゞｲｯﾃｷﾏｽ!!

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】７：００

【何かの運動】街中・デパートウォーク９０分
　　　　　　　電車：立った時間５０分

☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆

　　　　　　■　かなえてみる　■
　　　Ｗｈｅｎ　ｙｏｕ　ｗａｎｔ　ｔｏ　ｂｅ

　　　しあわせだと思っていることを　思い　うかべる。

　そのとき、

　　　たのしく　ご...

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10月11日　できることをやる

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】４：００

◇眠くて仕方がなかったので、早寝しました。
とっ～ても、早起きです。

外は、真っ暗ですね。

今夜は夫のピアノの発表会です。
家では、スラスラ弾けるけれど・・・
　　　　　　+*:;;;:*(σ￫ˇ∀￩)σ♪♫♬ ﾄﾞｷﾄﾞｷ･･･

☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆

■　できること...

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10月10日　小さな練習

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】６：００

◇しっかりと寝ました。いい、お天気♪
　　
お洗濯(ノ・＿・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫ ｲｯﾊﾟｲｼﾏ～ｽ♪

◇乳がんに怯えていた友達…再検査の結果は、何でもなかった。
良かった、良かった。（*・○・）＝3 ﾋﾄｱﾝｼﾝﾃﾞｽ｡

☆・*:.。.*・毎朝誰かの幸せを願う・.*.。.:*・☆

毎日だれかを愛する人のことを考えると、
　　　　　　　　　　　...

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10月09日　がんばんなくていいからさ。

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】６：００

◇朝バナナは、続いています。
バナナが無い時は、他の果物を食べていますが。

昨日は、スーパーにありました。
以前と比べて、小ぶりのバナナ５本買えました。

【今日の名言】

アノネ、がんばんなくてもいいからさ、具体的に動くことだね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相田みつを（詩人）

今できることを具体的な行動にしてみよう。
行動してみれば、必ず...

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10月08日　自分で見つける。	【睡眠の記録】
【今朝起きた時間】８：００ ◇寝坊もいいところ～(_　_\|\|\|) 雨もよく降っているし、家事が終らないので、家事に専念。 ...
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10月07日　梨の効用

【睡眠の記録,運動の記録,通常の日記】

【今朝起きた時間】６：００

◇お弁当を作らなくていい日は、のんびり～。

【今日やった運動】トレッドミル、クロストレーナー他

◇ プールでビート板持って、キックトレーニング。
自宅でTVを見ながら、ストレッチ。

【今日の名言】

賢い人たちは座ったまま損失を嘆いたりはしない。
元気よくその損失をつぐなう方策を探すのだ。
　　　　　　　　　　　　　　シェークスピア（劇作家）

...

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10月06日　楊貴妃の涙

【睡眠の記録,運動の記録,通常の日記】

【今朝起きた時間】 8:00

◇今日は、buriさんのお誕生日です。

♪おめでと~q(^-^q) q(^0^)p (p^-^)p~♪おめでと~♪

◇アオチャンさんのお誕生日です。

★☆オメデト☆★ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノ★☆オメデト☆★

【今日やった運動】エアロビックス・水泳

☆・゜・*:.。.*.。.:*・※・゜・*:.。.*.。.:*・＊・゜・*:.。.*.。.:*・☆

...

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10月05日　実験台になる。

【睡眠の記録,運動の記録,通常の日記】

【今朝起きた時間】６：３０

◇やらなくちゃいけないって、分かっているんだけれど
やりたくないんだよねぇ～。

この気持ちに、アウッ (。_°)☆O=(--ﾒ)q パーンチ！！

◇昨夜、夫は高校時代の友達の　おやじバンド・ライブに
鎌倉まで出かけた。

夜は２１時半まで、一人でした。

娘が帰宅して、夕飯出した後、アイスクリームを一緒に
食べちゃった～。/（。□。）\←逆立ち・・・

...

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10月04日　わずかでも行動する。

【睡眠の記録】

【今朝起きた時間】７：００

◇今日は、友達と夕方ウォーク。

【今日の名言】

幸運は待っていれば向こうからやってきてくれるほど
都合のよいものではありません。
自ら望み、準備し、行動することによって獲得するものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ジョセフ・マーフィー（思想家）

いつかいつかと、ただ夢みていても、何もしなければ何も変らない。
わ...

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