[筋トレ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[筋トレ]に関する記録ノート

12月09日　ららぽーと横浜 【筋トレ】
ららぽーと横浜 土曜の昼間、ららぽ行って来たー！
友達と行ったのでゆっくり見れた＾－＾
ＬＩＺ　ＬＩＳＡで一目ぼれしてしまったので服をセットアップで購入～♪
年齢的にＬＩＺ　ＬＩＳＡは厳しいかな？って思ったけど可愛いので試着もせず買ってしまった。
それにショップの店員さんがものすごく可愛くてスタイルが良いので目指すところが見つかったかも～
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12月05日　なんもいえねぇ・・・ 【筋トレ】
いい意味ではなく悪い意味で。
昨日は散々な結果でした・・・・
増えてるわけではないけど減ってもなかった・・・・
一ヶ月前と変わらず。一ヶ月何してたんだよ！！って自分に言いたくなった。
一応、重さも多少、増やして頑張ったけど頑張りが足りなかったみたい。
筋肉量が増えない理由・・・・筋トレ不足、栄養不足なのにレッスン出てるから筋肉を使ってしまってる。といわれた。 ...
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10月24日　自宅筋トレ 【自分,筋トレ】
雨だったので自宅でダンベル使って筋トレしました～
腿裏、脇腹が筋肉痛＾－＾
二の腕も筋肉痛になるはずだったのにならない＾＾；もっとやらなきゃだめなのか？！
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10月03日　パーソナルトレーニング 【筋トレ】
最初はいつも姿勢チェックから～
やっぱり腹筋が緩んでる姿勢って今回も言われてしまった・・・・＾＾；
腹筋上部は普段、筋トレするけど下腹部ってなかなかツライから自分ではやらないんですよね～（コレ原因）
なので腹筋から開始♪下腹部の腹筋ってちょっとの動きでもめっちゃキツイしつい上部の腹筋を使ってしまう＞＜
下半身はレッグカール、スクワット、片足デッドリフトをやりました。
あとは、アップライトロー、エク...
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07月11日　パーソナルトーレーニング 【筋トレ】
やってきましたー＾＾
トレ前に筋肉量測ったら８ヶ月で１kg近く筋肉増えてた♪（少ないかな？？）
今まで何やっても増えなかったからめっちゃ嬉しかった＾－＾
久しぶりのトレ、がっつりお願いします。と言ってしまったのでがっつりやられました（笑）
でもめっちゃ凄いの！！マシンを使いながらトレーナーさんが負荷をかけてくれるんですが私は反発しないといけないので（押されたら押し返すみたいな）ずっと負荷がかかって...
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07月08日　腹筋プログラム 【筋トレ】
七夕はやっぱり雨でしたね～
昨日は仕事休みだったけど息子の部活が試合だったので５時に起きてお弁当作ったりしたら昼間、眠くなってしまいお昼寝しちゃったよ・・・・
ジムに行こうと思っていたのに（後悔）
夕方、雨が止んだら妹とウォーキングって予定だったけど夕方は大雨・・・・
腹コン中～ってこともありビリーに久々に入隊した。
ディスク３の腹筋プログラム！！ ...
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04月08日　ＮＥＷレッスン 【スポーツ,筋トレ】
ＮＥＷレッスン 土曜日はトータルボディーメイクオーバーに出ました。
４月からの新しいレッスン。うちのスポーツクラブのために考案してくれたレッスンだそうです。
内容は曲に合わせてストレッチと筋トレを自重でする感じ。
３０分のレッスンだったのでそんなにきつくはなかった。
って、ゆーか、６０分のパワーを負荷を足してやってるから物足りなかったな・・・
ただ、パワーと違うところはフォームをしっかり保ちながら筋トレできるとこ...
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03月25日　やっぱ買ってきた（笑） 【筋トレ】
コミュさんが購入したターザン、旦那も買ってきた（笑）
それ見ながら二人で夜な夜な筋トレ～
今までやってた筋トレ＋載ってるも追加して６０分くらいやった。
ジムに行かなくても大丈夫じゃね？！って思ったけどやっぱ有酸素も必要だからやっぱジム行かないとダメだね。
う～ん・・・いつ行こう？試しに今日の夕方行ってみよーかな？？
そろそろ禁断症状が爆発しそうです＾＾；
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03月23日　着たい 【筋トレ】
着たい 花粉でモヤモヤしてるので思わず注文してしまったナイキのランニングパンツ！
案外、カワイイ♪
走るよりレッスンで着るほうが多くなりそうだけど早く着てレッスン出たい。
今夜は花粉に負けないでジムいけたらいいなぁ～
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03月17日　筋肉痛 【筋トレ】
１レッスンしか出てないけど日ごろの家トレのおかげで筋肉痛です。
肩甲骨周り、お尻がヤバイ（笑）
アームカールも５kgでやってもついていけるようになったし、少しずつ負荷をあげて頑張ろう！！
今年は少しでも筋肉量ＵＰできたらいいなぁ～♪
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