[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

08月06日　８月６日の食事日記 【食事の記録】
８月６日の食事日記 写真１は朝ごはん　　写真２は午後のおやつ　　写真３は夜ごはん（外食）

【朝ごはん　４１２ｋｃａｌ】
ノンオイルメープルシナモンフレンチトースト（自作グラハム食パン５つ切り１枚分）　　ミニトマト５個
ブルーベリーヨーグルトドリンク　　コーヒー
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08月05日　８月５日の食事日記 【食事の記録】
８月５日の食事日記 写真１は朝ごはん　　写真２は午後、ガストのスイーツ　　写真３は夜ごはん

【朝ごはん】
ノンオイルフレンチトースト（自作グラハムパン５つ切れ１枚）　　桃１個　　うりの塩漬け　　ミニトマト３個　　コーヒー豆乳

【午前の間食　５３０ｋｃａｌ】 ...
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08月04日　８月４日の食事日記 【食事の記録】
８月４日の食事日記 写真１は朝ごはん　　写真２は夜ごはん　　写真３はこんにゃくがたっぷり入ったココアパウンドケーキ

【朝ごはん　５２８ｋｃａｌ】
ゴーヤサラダ　　うりの塩漬け　　なすのぬか漬け　　自作の生姜紅茶バナナケーキ１／４ホール　　
自作のウインナーおからパン１個　　コーヒー豆乳
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08月03日　８月３日の食事日記 【食事の記録】
８月３日の食事日記 写真１は朝ごはん　　写真２は夜ごはん　　写真３は自作ウインナーおからパン

【朝ごはん　４３８ｋｃａｌ】
自作グラハム食パン５つ切れ１枚　　アボカド１個　　なすのぬか漬け１本　　コーヒー豆乳

【午前の間食】 ...
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08月02日　８月２日の食事日記 【食事の記録】
【朝ごはん　３５６ｋｃａｌ】
納豆ごはん（雑穀米１３０ｇ）　　なすのぬか漬け１本　　レタスとトマトのスープ　　グレープフルーツ１/２個　　コーヒー豆乳　　

【午前の間食　４０６ｋｃａｌ】
アーモンドチョコ１粒　　梅干し大１個　　自作ノンオイルノンシュガーくるみレーズンパン３個　　お茶
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08月01日　8月1日の食事日記 【食事の記録】
【朝ごはん　４５２ｋｃａｌ】
雑穀おにぎり1個　　自作おからチョコバナナパウンド１切れ　　メロン１／２個

【午前の間食　１８２ｋｃａｌ】
桃ヨーグルト　　柿の種プレミアムＭＩＸ
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