超低カロリーダイエット(VLCD)【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月06日(月)

超低カロリーダイエット(VLCD)

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超低カロリーダイエット(VLCD) 画像1
【今日の感想1632カロリー】
サークルの中で、まぁさんの掲示板に「リバウンド防止のヒント」があります。
この中でミネソタの実験(超低カロリーダイエット)の記載事項がとても気になったのでご紹介いたします。

これは肥満症や糖尿病の治療に医師が患者さんに行うもので、自分でやるものではありません。最近はVLCD用の治療用食品も進歩してきていますし、これについての論文もいろいろ発表されていますが基本的には入院して行うほど人体にはダメージを与えます。

一般には1000kcal以下をこう呼びますが600kcal以下としている場合もあります。

昔のミネソタで行われた半飢餓療法の実験についての論文があります。これは兵士によって行われたもので、戦時下での飢餓状態の把握のために行われたものですが、現在でもダイエットの副作用を知る上で貴重な実験とされています。

1944年に32人の男性ボランティアによって実施されたこの実験は体重を24%平均落とす事を目標として約1600kcalで行われました。

週20マイル(36キロ)の歩行と肉体労働または事務職の仕事を一日15時間行うと言うものです。

結果は6ヶ月後に基礎代謝は40%減少しました。
浮腫、手足の冷たさを訴え、動きは緩慢になり労働力は低下し仕事の効率は低下しました。

筋力は30%低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。

頻尿、持久力の低下、虚無感に襲われる事もよく訴えられました。

精神的には孤独、無感動、不機嫌、抑うつ、集中力低下、自己中心的、いやみや口論の増加などが見られました。

こうしてこの実験を見て見ると体重の24%を1年で減少させるとこんなに恐ろしい結果が起こりえるということでしょう。

この実験後、普通食に戻っても、性格の変化や肉体的変調は
長期にわたって継続したようです。

性機能低下では男性は女性に興味が薄くなりますが女性では無月経という非常に女性にとって大きな問題が起こります。

一日1000kcal1200kcal以下の ダイエットは肥満の治療をしなければ他の重大な疾患を引き起こす危険性のある肥満者のみに専門医のもとに行うものでしょう。

肉体的、精神的にVLCDは 変調を来たす恐れがあり危険だということを覚えておいてください。日本ではりんごだけのダイエットなど単独食品の超低カロリーのダイエット法などが
非常に多く流布されています。このように自分が誤った情報で危険な落とし穴にはまらないためにもVLCDを知識なく初めるものではありません。
私のダイエットで落とした体重減少率は21.5%それも3ヶ月少々です。
副作用が起きないように肉体と精神を鍛えます。

【朝ごはん344カロリー】
水500cc、ご飯120g174カロリー、のり10カロリー、青汁
水1L 、ブルガリアヨーグルト160カロリー


【昼ごはん520カロリー】
ご飯150g220カロリー、アジフライ中1個220カロリー,煮物小80カロリー
水1L

【間食】0カロリーコーラ500cc,水500cc

【晩ごはん768カロリー】冷奴小80カロリー,茄子のはさみ揚げ3個280カロリー,たこ焼き3個180カロリー、焼酎120cc228カロリー

【夜食】




【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分(リットル) のグラフ
何かの運動
10分
何かの運動(分) のグラフ
BMI
22.2
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
80回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
1632kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
80回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1529kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
68.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
浜ジョー 2007/08/06 19:48
無理なダイエットは体だけでなく、精神的にも影響あるのですね~。 気をつけます。
flo 2007/08/06 23:58
とても参考になりました。ありがとうございました☆
みゃお2 2007/08/07 11:08
6月に夕食置き換えダイエットをしましたが、その時が1500~1600kcalでした。運動をしなくても体重は落ちましたが、筋肉、基礎代謝も落ちました。上記実験ではその上歩行などの運動と1日15時間の労働なので、相当過酷ですね。
私自身、どれだけ食べてどれだけ動けば体組成がどう変わるかには非常に興味があるのですが、やはり、明らかに体に悪いダイエット方法はやめておいた方がいいですね。
z99 2007/08/07 16:07
>0205さん  >pino9さん  >みゃお2さん
無理なダイエットは体にも、精神的にも悪影響を与えるとの事です。
私も反省して現在調整中です。 
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