長野へ旅行【☆ひなた☆さんの健康管理カラダカラノート】
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09年05月03日(日)
長野へ旅行
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【今日やった運動】
蓼科湖ジョギング 横谷渓谷散策
【運動した時間】
ジョグ: 90分 ウォーキング: 106分
【新たな発見】
乙女滝が圧巻でした!
【今日の感想】
滝めぐりがとてもよかった。マイナスイオンをいっぱい浴びた。
【記録グラフ】
腕立て伏せ
50回
睡眠時間
4.5時間
腹筋
50回
基礎代謝
1166kcal
ウォーキング
106分
ジョギング
90分
体脂肪率
22.7%
カロリー比較
食事の記録
2435kcal
骨格筋率
29.1%
体重
51.2kg
【食事の記録】
8時
ご飯
(0.8人前)
188
kcal
赤だし
(1人前)
56.1
kcal
だし巻き卵
(0.2人前)
46.6
kcal
オニオンサラダ
(1人前)
30.4
kcal
コーンフレーク
(1人前)
152
kcal
ペペロンチーノ
(0.1人前)
56.3
kcal
空揚げ
(0.2人前)
100
kcal
ながいも
(1人前)
19.5
kcal
マグロの刺身
(1人前)
100
kcal
味付けのり
(1人前)
5.4
kcal
グレープフルーツ
(0.5人前)
53.2
kcal
パイナップル
(0.2人前)
102
kcal
リンゴジュース(100%)
(1人前)
88
kcal
オレンジジュース(100%)
(1人前)
84
kcal
ケンタッキーフライドチキン マンゴープリン
(0.2人前)
17.6
kcal
モスバーガー りんごゼリー
(0.2人前)
12
kcal
杏仁豆腐
(1人前)
235
kcal
14時
にしんそば
(1人前)
425
kcal
ほうじ茶
(1人前)
---
kcal
16時
ソフトクリーム
(1人前)
131
kcal
クッキー ココナッツチョコ
(1人前)
168
kcal
19時
豚の角煮
(0.3人前)
129
kcal
ごはん
(1人前)
235
kcal
2435
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