no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月28日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,8,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 50.0kg 10,8(2),6(1)
ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,4
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,6(4),4(6)
クランチ
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2248kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
八宝菜（1人前） 145 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
たけのこと揚げの煮物（1人前） 67.6 kcal
ひらめ（1人前） 89.3 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
八宝菜（1人前） 182 kcal
カレーライス（1人前） 570 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ヤクルト ジョア　白ぶどう（1人前） 48 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.6人前） 85.8 kcal
  2248 kcal
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