てきめん【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】
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14年06月21日(土)
てきめん
< 晩酌
|
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昨夜の晩酌の結果は、今朝如実に表れた。
一気に400g増。
ひえ~。
コーンスープもけっこうカロリーあるんですね。
ビールうまかった。スナック菓子もうまかった。
でもまた控えよう。
【記録グラフ】
炊事(消費カロリー設定あり)
30分
自転車通勤
30分
事務仕事
8時間
入浴
1回
日の出
415時間
勉強時間
1.5時間
骨量
1.9kg
筋肉量
32.8kg
内臓脂肪レベル
5
腕立て伏せ
20回
腹筋
20回
基礎代謝
1032kcal
体脂肪率
34.5%
食事の記録
1399kcal
体重
53kg
【食事の記録】
4時
ヤクルト ミルミルS
(1人前)
49
kcal
ご飯
(1人前)
235
kcal
味噌汁
(1人前)
89.8
kcal
松屋 納豆
(1人前)
70
kcal
12時
ご飯
(1人前)
235
kcal
豚肉と卵の炒め物(1人前)
233
kcal
ブロッコリー
(1人前)
33
kcal
19時
ご飯
(1人前)
235
kcal
とうふとワカメの味噌汁
(1人前)
105
kcal
ブロッコリー
(1人前)
33
kcal
ほうれんそう
(1人前)
6
kcal
いんげん
(1人前)
74.6
kcal
1399
kcal
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