48日目：2014/09/04　手抜き料理で肉が足りない【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月04日（木）

48日目：2014/09/04　手抜き料理で肉が足りない
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今日の昼は仕事が忙しかったから、昨夜多めに作っておいたスープでランチ。
これだけだとさすがにガースケには足りなさそうだったから、低糖質ごまパンをプラス。
単価高いわー。
もう1品作ればパン1個でいいよねって思ってたけど、それも食べる気満々だった。orz
ちゃんと噛んで！30回！！

夜はガーが飲み会だったので、余ってたターキーチロリオで創作メニュー。
夜測ったケトン体が1+位に薄くなってて結構ショック。
なんでだ？どこかに隠れ糖質が？積ん読してる本読んで勉強しないと。

サムネイルの時にスクエアの方が大きめに表示されて見やすいのとで、今日は試しにスクエアで画像揃えてみた。

【今日の食事】
＜朝＞
・チーズオムレツ

＜昼＞
・豚バラと白菜のガーリックスープ
・低糖パジルパン＆チーズスプレッド
・ゆでたまご
・プロセスチーズ1P
・コーヒー in ココナッツオイル

＜夕＞
・メキシコ風巣ごもり卵
・低糖ゴマパン＆チーズスプレッド
・プロセスチーズ1P

【今日の運動】
なし

【消費カロリー】
（日常生活）約410kcal＋（運動）0kcal＝410kcal

（9:20計測）

【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
410kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		運動
0分
運動（分） のグラフ
 		水分
1.2リットル
水分（リットル） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎体温
37℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
チーズオムレツ（1人前） 99.2 kcal
ココナッツオイル（1人前） --- kcal
14時
豚バラと白菜のガーリックスープ（1人前） 115 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
食塩（1人前） --- kcal
Q・B・B やわらか熟成6Pチーズ（1人前） 60 kcal
コーヒー（1人前） 9.6 kcal
ココナッツオイル（1人前） --- kcal
よつ葉 チーズスプレッド（0.1人前） 38.6 kcal
リボン食品 低糖質バジルパン（1人前） 73.6 kcal
21時
Chata メキシカン ターキーチロリオ（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ベイシア ミックスチーズ（0.1人前） 33.3 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
リボン食品 低糖質ごまパン（1人前） 106 kcal
よつ葉 チーズスプレッド（0.1人前） 38.6 kcal
雪印 6Pチーズ（1人前） 65 kcal
  815 kcal
コメント
でこちゅ 2014/09/05 16:32 
パンちゃんの日記面白いー。私の試験紙は夫も反応しなくなった。もうダメポ…。うちのハサミなんかついてたんだろうか・・・。
 パン吉 2014/09/06 17:26 
え？なんか面白い下りあった？
何も考えずに書きなぐってるのがいいのかな？
私も今朝も反応なかったし、ガーに至っては1回きりしか検査してない。(笑)
最後の一文に吹いたよw
でこちゅのコメントの方が面白いから！
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