58日目：2014/09/14　便秘【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

58日目：2014/09/14　便秘
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前回お通じからちょうど1週間。
今までで一番最長かもしれない。
かと言ってあまりお腹が張ってる感じもせず、出たのはまさにシカかウサギか…。（量はそこそこ）
MEC食をしてると便が少なくなると聞いた事はあったのでググってみたら、黄色い本の著者渡辺先生のツイートがヒットした。
https://twitter.com/kamukamunabe30/status/406686613154967552
なるほど、食物繊維が少なくなるから便になる元自体がないのか。
最近水分も目標の1.5L飲めてないので、もう少し意識して水分補給してみようと思う。
そうじゃないと、本気で22日の検便がヤバい！！！！

【今日の食事】
＜朝食＞
・ゆでたまご
・ベビーチーズ ブラックペッパー入り1P
・無糖ココア in ココナッツオイル

＜昼食＞
・ソーセージとプチトマトのチーズココット

＜間食＞
・アーモンド10粒
・海苔バター（10g）
・明治 チョコレート効果72% 1袋

＜夕食＞
・チキンステーキ ネギ塩
・イカ刺し
・アボカドとゆで卵のココットカマン
http://www.meiji.co.jp/dairies/cheese/meijitokachi/cocottecamem/recipe...
・スライストマト EVオリーブオイル 岩塩 オレガノ
・アボカドクリチー和え
・豆腐味噌漬け

【今日の運動】
なし

（11:07計測）

【記録グラフ】
運動
0分
運動（分） のグラフ
 		水分
1.05リットル
水分（リットル） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎体温
36.65℃
基礎体温（℃） のグラフ
基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
でこちゅ 2014/09/15 13:40 
ナベちゃんツイート情報ありがとう！むしろ食物繊維排除なんだね。私もヤギか羊がウサギかって毎回トイレで自分のブツにつっこんでる。(笑)
 パン吉 2014/09/16 00:22 
あ、読んでたんだ。気付くの遅れてごめーん。ひとりごとじゃなかったのか。(笑)
ナベちゃん理論は食物繊維排除なんだねー。無理に便の元を摂る必要ないって事かな？
ほんとポロポロポロポロ、肉食なのに草食動物になった気分だよね、トイレの時は。(笑)
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