旅の疲れ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月17日（月）

旅の疲れ
< 犬とふれあい、東京... 　｜　誕生日でした >
運動をしていない妹のふくらはぎを触ったら、非常に柔らかかった。
わたしは、彼女に比べたら堅かった。
また、妹と旦那は筋肉痛になったと言っていたが、わたしは疲れはしたが筋肉痛にはならなかった。
これも、毎日２キロ通勤で歩いていたからかもしれない。
また、ツィッターでの知人のつぶやきを見ていたら、週３回くらい、６キロほど走り、クールダウンに２～３キロ歩いているそうだ。
１０キロマラソンに出場する準備らしい。
こうい人は腹筋もひきしまっていそうだ。
やはり、何事も継続が力なのかもしれない。

軽く食事を取ると、眠くなり、睡眠。
買ってきた同人誌を読むと、眠くなり、睡眠。
これを朝食、昼食、夕食との間で繰り返した日だった。

【記録グラフ】
炊事（消費カロリー設定あり）
10分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		日の出
501時間
日の出（時間） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
520時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1057kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
13時
ニュータッチ カップ焼きそば（1人前） 594 kcal
21時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
サントリー ボス あったか～い朝のオレ [ペットボトル] 280ml（1人前） 115 kcal
  1269 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/08/18 05:47 
何事も継続は力なり
早く自分もまともにあるきたい
 Ayako_k 2015/08/18 05:53 
おはようございます。
継続は、力なりですね。
妹と私は、身長は同じくらい。体重も昔はそれほど差はありませんでした。
やはり、毎日の積み重ねなんでしょうね。
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