2日目：2019/08/28　結局記録はカラダカラ【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月28日（水）

2日目：2019/08/28　結局記録はカラダカラ
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昨日と同じくお腹の筋トレしようと思ったら腹筋が悲鳴をあげてたので急遽二の腕筋トレに変更。
「LIBRARY」は筋トレの名前が分からなくて(なくて？)早速使用断念。
ダイエットを決意するたびに毎回記録用にアプリやサービスを物色するけれど、結局ある程度自由に記録出来てグラフ比較出来る「カラダカラ」に戻ってくる。
（断片的とはいえ、今までのデータも残ってるしね）
iPhone app作ってくれないかな〜。

夜は、ガースケが現場トラブルで帰宅が遅くなる→夕飯いらないってコトで、手軽に冷凍庫に残ってた食宅便の低糖質弁当で済ませた。

【今日の食事】
＜昼食＞
・チョコレート効果86％ 2枚
・ブランパン1個
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1350283_1996.html
・大麦の黒糖蒸しぱん＠レーズン1個
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1379583_1996.html
・ゆでたまご＠マヨ＆ふじっ子2個
・コーヒー
・プロセスチーズ4P

＜夕食＞
・バジルチキンと赤魚の葱ソース
・赤魚の葱ソース
・ぜんまいと豆もやしのナムル
・ひじきと竹輪の煮物
・ブロッコリーの胡麻和え
https://shokutakubin.com/shop/g/gLCB-C

【今日の運動】
・踏み台昇降　30分
・二の腕筋トレ　120回
https://youtu.be/49BJFNnAIc8
・ワイドスクワット　50回

（日付変わって1:37測定）

【記録グラフ】
運動
40分
運動（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1247kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
6.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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