えっとさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
グラフを見ると一目瞭然ですから、体重の記録を毎日つけているだけで、どうして体重が減っているのか、または増えているのかについて考えるきっかけになります。
特に、私のような食べ物に対してどん欲な者にとっては、体重の変化を毎日チェックするだけで、食欲の抑制につながるような気がします。

なによりも、グラフ（特に３ヶ月グラフ）を見ることで努力の跡がハッキリと見えますから、がんばれます。これが無かったらとっくの昔に挫折してました。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
今から書くことは、挫折気味の私自身に言っていることですから、そう思って読んでくださいませ。
最初は誰でも上手く減るんだと思います。
勝負どころは約１ヶ月を経過した頃。
その頃になると、余りに減らない体重に苛立ちを覚え、毎日の空腹感に虚脱感が加わって挫折してしまいそうになります。
そして、無理にでも体重計に乗ったときだけでも減らそうとして、無理な運動をしたり、長風呂に入って汗を流したりと、無駄な事をしてしまいがちです。
運動は、あくまでスローペースで毎日少しづつが原則ですし、無理な減食も結局はリバウンドの原因になります。

毎日、３食キチンと取って、間食をしない生活は、私のような大食漢でも、およそ１ヶ月で慣れてきます。
しかし、ここで落とし穴が貴方を待ち受けます。
「たまには腹一杯食べてみたい」という欲求が突然、わき起こることがその一つ。
２つ目は、昔の癖で、ついつい大盛りを食べてしまうという事。「大盛り」と言わなければ不安感に襲われるという大食漢ならではの習性です。
私自身も、ほぼ２ヶ月が経過した頃、この習性のために２日間で１㎏増加してしまい、ほぼ半月の努力を無駄にしました。
いま、また再び少しずつ減量してますが・・恐ろしい油断でした。

後は特に注意する事ですが、水分を取らずに激しい運動をすることだけは絶対にやってはいけません。腎臓の機能障害という恐ろしい病気の他、身体がボロボロになるそうです。
昔、運動選手は水を飲まなかったようですが、あれほど間違った精神論は無いと思いますよ。

期間 ～2ヶ月　減少量 3～4kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,運動（腹筋、ウォーキングなど）