匿名さんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
励みになった。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
『辛かったこと』

順調に落ちていた体重が、５ヶ月目に停滞期に入り、停滞期が長かったこと。
諦めて、減量する事より、減らした体重を維持する事、リバウンドしない様に努力をした。
その結果、また体重が落ち始めた。

『成功の秘訣』

①良く食べて、良く運動もして、家事もこなした。
１ヶ月１Ｋ減で、確実に落としていったから、けっこう食事で我慢はしなかった。
ケーキも天ぷらも、豚カツも食べた。その代わり、量や食べ方に気をつけた。

②便秘をしない様に気をつけた。毎日、ヨーグルトを食べた。

③水をよく飲んだ。一日なるべく２ℓ以上。

④友達と食べ放題も行ったが、友達と食後は、運動をかねてウォーキング（散策）した。
歩数は１万歩以上だったので、結果体重の増加が防げた。

⑤質のいい睡眠を取ると体重は減っていた。

⑥体重計は、一日３回乗って、体重と体脂肪を記録した。

⑦嫌になった時は、サボった。遊びに行ったり、友達とお茶したり。

⑧休養も効果があった。疲れを溜めないように、酢を飲んだ。

⑨楽しんでやった！充実した日々でした。

⑩ダイエットノートを作って、体重・運動消費ｃａｌ・血圧など記録した。
体のサイズも、取り組む前と６ヶ月後のサイズを測って記録した。

『カラダカラの活用法』

まずは、サークルに入ったので、いろんな人からコメント頂いて、楽しい♪
皆もダイエットに苦労してたり、工夫してたり、努力している事がわかった。
皆の日記や記録が、参考になった。
記録する事によって、意識改革ができた。



期間 ～6ヶ月　減少量 5～10kg　
記録項目 体重,体脂肪・内臓脂肪度,食事・摂取カロリー,運動（腹筋、ウォーキングなど）,その他