Norikonekoさんのダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？
記録をつける事で、人に見られている、という意識がでます。
特に私はサークルに入って、応援に来て下さった方がいたので、
それがものすごく大きかったです。

食べたものを記録する事で自分の食生活の無駄に注目できます。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。
私は大変おおざっぱでいい加減な人間です。
カロリー計算とか面倒だから全くやる気なし。
運動も何となくつまらないと思うと長続きしない。
食べたいものはやっぱり食べたい。
バイキング行けばやっぱりドカ食いしたい。

それはダイエット中も変わりませんでした。

それでも私の体重が少しづつ減っていったのは、サークルに入ったからです。
ここで出来た仲間が応援しに来てくれる、だから「またドカ食いしちゃった～」とか
書いた後には、何らかの立て直しをしない訳にはいかないというプレッシャーが
出るのが良かったです。（でも、適度なプレッシャーだから良いんですよ。）

日記は殆どダイエットについてだけでした。
だから他の人からみたらつまらない日記だと思います。
（来てくれた人本当にありがとう！＾＾；）
付け始めると、毎日とまらなくなるんです。
そして、自分の食生活がはっきり観察できる。
それが結構役立ちました。


でも、突然気がのらなくなったり、つける気がしない時は
全くやめてしまう。不思議とそういう時は逆に体重が
減ったりしました。

それから、イベントがない時は、ご飯の量に注目して
「やっぱり多いよな」と思ったら少しづつ重荷にならない程度に減らしていく。
お腹が余り空いていないときはあまり食べない。
当たり前な様でいて実は、食事の時間が来たら無意識に食べていたり、
お皿が空になるまで食べたりするものです。そういう惰性食べはやめる。

カレーライスのご飯を減らして、ジャガイモを増やしてみるとか、
思い切り野菜の入ったスープをたべてお腹をガポガポにする、とか、
パスタの麺を減らして、えのきを混ぜるという工夫に自己満足して楽しむ、
なんていうのも精神的に楽な方法でした。

外出して何かに夢中になっている時は、お腹が空いたのも気にならないので、
そのままお昼を抜いてしまう、というのも手っ取り早い減量でした。
毎日はできませんが。

それから、自分の体重が減る、というイメージが持てた事。
もともとが５キロ減（だったので、「今の体重は本来の自分ではない」
という信念は持っていました。
だから絶対減って当たり前、という気持ちを
どこかに持ち続けていたのも良かったと思います。

私の減量方は全く正統法に基づいてもいないし、批判される様な
無茶なところもあるかもしれません。
だから皆さんに全部真似してもらいたいとは思いません。

でも、ご自分の性格や習慣に合わせて、もしも部分的に参考になる
ところがあれば、と思い投稿させてもらいました。

あと２キロ痩せたいな、と思っています。皆さん一緒にがんばりましょうね！

期間 ～6ヶ月　減少量 4～5kg　
記録項目 体重,運動（腹筋、ウォーキングなど）